从抖肩操到蒙古舞 刘畊宏能否让民族舞抖起来

“蒙古舞表现了这类怪异的民族文明，显现出强健有力、豪爽粗暴的特点。” 孙根以为，蒙古舞运用到手段、手臂、肩部，乃至是臀、腿部的气力。“从这个角度讲，跳蒙古舞确实可以起到全身锤炼的效果。”

蒙古舞有良多怪异的举措和技能，跳舞演员要具有腾跃、扭转、翻腾等多种才能。而个中仅抖肩一项就包含耸肩、硬肩、碎抖肩、柔肩等良多方式。孙根介绍说，“关于专业舞者来讲，要想跳好蒙古舞，首先要处理肩关节的天真性，颠末日积月累构成肌肉记忆，才干逐步把握纯熟的身手。”

而孙根以为，刘畊宏在“草原抖肩操”中只是将蒙古舞的元素，例如硬腕、揉臂、踏步等叠加运用到健身中，跟专业的跳舞上演仍是有很大的区分，在举措方面绝对简单，关于小白来讲是比力轻易学会的，作为平常普及运动很适宜。

提示

热身很主要 要循序渐进操练

即使绝对轻易学，但要想真正到达安康的健身效果，孙根以为，仍有良多需求注重的处所。

跳蒙古舞的时辰，身体不能生硬，要坚持败坏有度的形态，“在跳的进程中，不管是身体仍是呼吸都要坚持抓紧，特别注重本人的胸腔以上，包含肩关节的败坏。若是身体的各个关节都是卡死的形态，那就失去了练习的意义。”同时，孙根以为，在练习的进程中，要从慢到快逐渐顺应，“不要一上来就节拍频率希奇快。”这和刘畊宏在视频中建