你睡对了吗?专家称入睡姿势不对可能睡出毛病:右侧卧/仰卧最好

据央视网报道，一天中人们有三分之一的时间在睡觉，所以睡眠姿势对于人们的健康也十分重要。

此前，美国《医学日报》撰文表示，睡眠时间并不是影响身体健康的唯一因素，睡觉的姿势也不可小觑。

睡姿不对，不但让人过早地长出皱纹，还可能导致睡眠呼吸暂停、烧心、血液循环功能受损、肚子痛、背颈疼痛、头痛、肌肉痉挛。

比如有很多人喜欢蜷缩成团睡觉，但这种方式会给背部和头颈部等部位造成压力，甚至影响脑供血，第二天醒来会腰酸背痛、头晕等症状。

常见的睡觉姿势

北京中医药大学东方医院推拿科主任医师国生表示，大家不妨在睡觉前做一个“睡眠仪式”，一是给自己一个心理暗示，告诉身体“该入睡了”；二是可以让身体舒展放松下来。

睡眠仪式分三步：①搓掌熨目；②轻抚头发；③缓摩腹部。

做完睡眠仪式就可以选择入睡姿势睡觉了。

此外医生还介绍，右侧卧和仰卧，双脚与肩同宽自然分开这两种睡姿适合绝大多数人。

双11红包活动推荐：

京东红包(每日三次，最高11111元)：领取>> | 打开京东APP搜索“领红包985”

天猫红包(每日一次，最高22888元)：领取>> | 打开天猫APP搜索“天降红包5656”