泡脚的最佳时间（如何选择泡脚的最佳时间）

脚作为人的第二心脏，与人的躯体健康息息相关。用温水泡脚时能够促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。泡脚也讲究“天时”。下面两个时刻段足浴，就好处多多。

1、泡脚最佳时长：30分钟左右

非常多人喜欢从非常烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时刻以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，然而特不提醒老年人，泡脚时刻再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。因此，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

2、泡脚最佳水温42度C 泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38度----43度C为宜。假如有条件，能够先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。然而、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水非常容易导致烫伤。

3、最佳泡脚时刻段：晚上九点 之因此选择那个时刻段，是因为如今是肾经气血比较衰弱的时辰，在如今泡脚，躯体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都能够通过泡脚在那个时候得到完全放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要幸免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会妨碍胃部血液的供给。

4、哪些人不宜泡脚 躯体健康的人泡脚、泡温泉都没有咨询题，但特别人群应注意。例如心脏病、心功能不全者，低血压、经常头痛的人，都不宜去太热的水泡脚或长时刻泡温泉。因为热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

5、泡脚后按摩效果更佳 泡完脚后，能够自己按摩脚部，达到不同的保健效果。1）压揉法：脚底后跟内圆上方中间位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压倒有酸痛感为宜，揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。2）推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大坶指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定益处。3）刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病谢有一定帮助。