研究表明每天锻炼3秒钟也能提高肌肉力量

据新华社，《参考音讯》29日登载《爱尔兰察看家报》网站题为《天天锤炼肌肉3秒钟能使你强健很多》的报导。最新研讨标明，若是你此前一向轻忽抗阻练习，那么只需天天3秒钟的举重也可以对你的肌肉气力发生严重影响，这个时候长度创下了新低。 一个运动学家团队在《斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志》上宣布陈述说，他们要求一小群身体安康但久坐不动的男性和女性天天停止长久的手臂负重练习，为期一个月。为了确保介入者的举措坚持一致，研讨小组使用了一种名为等速测力计的尝试室机械，它能切确丈量并记载气力和运动规模。介入者用“最鼎力量”停止3秒钟的二头肌弯举摹拟操练，每周5天。 这类肌肉缩短练习延续了4周，每周一至周五停止，天天一次，每次3秒钟。在这段时候里，他们没有停止其他锤炼，还有一个对比组没有停止任何锤炼。一切肌肉缩短练习介入者的二头肌都有必然水平的气力加强，部份人在实验完毕时手臂肌肉加强了11.5%。（新华社，希隆）

来历： 每日经济新闻

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