蒜蓉生菜的家常做法步骤和材料

蒜蓉生菜的家常做法步骤和材料 、均衡饮食身体好，学习健康的饮食习惯是重中之重，健康的饮食就是健康的人生！

生菜的做法，我们已经介绍过很多，清炒、涮锅、油炸等等，都是很适合生菜的吃法，或者说直接生吃生菜也未尝不可。小编今天要给大家介绍的这种菜肴，也是与我们熟悉的生菜有关，搭配方式也是比较普通，名字叫做蒜蓉生菜，是以生菜为主料制作的一种美味食物。那么蒜蓉生菜应当怎么制作才好吃呢?下文的内容中来找找答案吧。目 录生菜的营养价值蒜蓉生菜的家常做法步骤和材料生菜是碱性食物吗生菜生吃可以减肥吗如何挑选生菜1生菜的营养价值

　　营养价值

　　1、生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜;　　2、因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;　　3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用;　　4、生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。　　一般人群均可食用，尿频、胃寒的人应少吃。2蒜蓉生菜的家常做法步骤和材料

　　蒜蓉生菜的材料

　　生菜、蒜蓉、黑木耳、耗油、味精、精盐

　　蒜蓉生菜的做法步骤

1、首先将新鲜购买的生菜用清水清洗干净，然后沥干水分，这里注意，水分一定要沥干，不可以让生菜沾有太多的水，