54地高温红色预警 浙江依旧火辣辣

已连续3日最高气温超过40℃，高温持续，饮食上需注意哪些？

及时补充水分

要喝对饮料，不要等口渴了才喝水，要定时少量多饮。建议饮用白开水、淡盐水、柠檬水、金银花茶、苦丁茶、绿豆汤、盐汽水、含有维生素和矿物质的功能性饮料。

适当增加蛋白质摄入

高温环境下的蛋白质消耗稍高于常温环境，含丰富优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。

及时补充钾、钙、镁、铁等

如蔬菜、水果、豆类、坚果、粗粮、牛奶、动物肝脏等。

内容综合自中央气象台、浙江天气、杭州发布等

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