女子不吃碳水半年减46斤脱发怕冷 减肥不吃主食后果恐怖

对于很多女性来说，减肥似乎是永恒的话题，但过于追求瘦身，方法不当，很容易对身体造成伤害。

比如90后姑娘小美，身高155厘米，体重曾经达到158斤。为了减肥，她尝试了各种方法，甚至几乎不吃碳水化合物(各种主食)，只吃水煮的蔬菜或者水煮蛋，而且不吃蛋黄。

半年时间里，小美狂减了46斤。乍一看似乎效果非常好，但问题也随之而来：月经稀少、脱发、怕冷，夏天也必须穿棉袄。

减肥前(图源都市快报)

减肥后(图源都市快报)

经检查，小美因长期不良饮食患上了轻度的神经性厌食症，对食物有极其强烈的负罪感，甚至吃多了之后会不停地工作，或者报复性消费。

经过近半年的治疗和调理，小美才基本恢复正常，不再怕冷，只是头发依然没有长出多少。

相关报道：

长江日报大武汉客户端2月17日讯 38岁的胡女士最近烦燥得四处打听快速减肥良方。原来在厚重的冬装掩饰下，她放心吃喝安心躺平，好几个月对自己的身材都疏于管理了，身高163CM的她体重已达70公斤。春天来了，胡女士不甘心就此胖下去，于是到武汉东湖医院求医咨询。内分泌科副主任医师管雅文为胡女士进行了检查，她的BMI指数高达27，已经达到肥胖症的标准。

胡女士提出通过抽脂手术减肥，管雅文马上进行了制止。管雅文告诉胡女士，肥胖真正有害的是内脏脂肪，抽脂减去的是对人体相对有益的皮下脂肪，从减肥角度讲，抽脂减肥属于原则性错误。而当胡女士提出不吃主食来减肥的想法时，管雅文也表示并不恰当。管雅文说，碳水占人体供热比在50%左右，如果低于40%或者不摄入碳水，会导致精神萎靡、脱发、情绪暴躁等不良反应，所以不应过分强调不吃主食而降低碳水，而是要提倡高蛋白、高纤维、低脂低糖的营养概念。

医生给患者看诊。

“营养减重强调在医学监督的基础上，使用营养调整的方式安全有效地达到减肥的目标，适用于所有类型的肥胖。比如对于肥胖合并糖尿病的患者，可以通过营养调整的方式减重10%至15%，从而达到控制疾病的目的。”管雅文介绍，跑步10公里消耗的热量大概相当于1个汉堡的热量，对普通人而言，“管住嘴”比“迈开腿”更高效。一是要学会搭配组合各种营养，既能保证营养充足和平衡，又能实现限制总能量摄入的目标；二是吃的方式要科学，比如采用减油、减盐、减糖的烹饪方式，细嚼慢咽的饮食方式等，这是大家最容易忽略的部分。当然还是需要配合运动，运动的价值是调动体内的脂肪，失去运动的配合，减重也是不可能成功的。

经过一系列检查，管雅文最终为胡女士制定了饮食处方、运动处方、健康指导、行为干预和长期管理五个方面的综合治疗方案。管雅文提醒，肥胖症患者应在医生的帮助下进行全面科学的评估，在此基础上找到适合自己的解决方案，但无论采取何种减肥方法，医生也只能起辅助作用。减肥方法正确加长期坚持才是成功的关键，绝不能“三天打鱼、两天晒网”。建立起正确的饮食、运动和作息习惯，方法正确加长期坚持，才能健康减重成功。